Memasuki musim penghujan, risiko terkena berbagai penyakit seperti flu, demam berdarah, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit kulit meningkat. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit saat musim hujan:

1. Jaga Kebersihan Lingkungan:

   • Pastikan tidak ada genangan air di sekitar rumah yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti, penyebab demam berdarah.
   • Bersihkan selokan atau saluran air agar tidak tersumbat, sehingga air hujan dapat mengalir dengan lancar.

2. Perhatikan Kebersihan Tangan:

   Cuci tangan dengan sabun secara rutin, terutama sebelum makan, setelah dari luar rumah, atau setelah menggunakan toilet. Ini dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri penyebab penyakit.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi:

   Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisi yang baik akan membantu melawan infeksi yang lebih umum terjadi saat musim hujan.

4. Minum Air yang Cukup:

   Meski cuaca dingin, tetaplah minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh. Air yang cukup juga membantu menjaga fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan.

5. Gunakan Pakaian yang Hangat dan Anti Air:

   Saat bepergian, kenakan jaket atau jas hujan untuk melindungi tubuh dari hujan dan angin dingin. Menggunakan pakaian yang cepat kering juga bisa menghindarkan dari risiko kedinginan yang berlebihan.

6. Jaga Kebersihan dan Ventilasi Rumah:

   Menjaga ventilasi udara dan kebersihan di rumah penting untuk mencegah berkembangnya jamur dan bakteri akibat kelembapan yang tinggi.

7. Hindari Mengonsumsi Makanan dari Tempat yang Kurang Higienis:

   Selama musim hujan, makanan mudah terkontaminasi. Hindari jajan di tempat yang kurang bersih dan pastikan semua makanan dimasak dengan baik.

8. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Istirahat yang Cukup:

   Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan kekebalan. Usahakan tidur setidaknya 7–8 jam per malam.

9. Lindungi Diri dari Gigitan Nyamuk:

   Gunakan lotion anti-nyamuk atau kelambu di tempat tidur untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk, terutama saat malam hari.

10. Tetap Berolahraga:

    Meski cuaca sering hujan, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa mencoba olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga, stretching, atau latihan beban sederhana.

Dengan menjaga kebersihan, pola makan, serta gaya hidup yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terserang penyakit selama musim hujan.